Mënyrat se si të humbni në peshë

Rregulli i vjetër:

Shmangini karbohidratet

Dietat me sasi modeste të konsumit të karbohidrateve ishin popullore kur ishte promovuar dieta e Atkinsonit. Ishte vërtetuar se një regjimi të tillë të ushqimit vështirë mund t’i përmbahet.

Rregulli i ri: Ushqim mesatar

Konsumoni pesë shujta të vogla brenda ditës. Në këtë mënyrë, sipas dr. Marion Veter, drejtor i qendrës për peshë dhe çrregullim të ushqimit në Pensilvani, do të siguroni më shumë energji dhe proteina.



Rregulli i vjetër:

Shmangeni të kuqtë e vezës

Sipas një studimi të universitetit britanik Sërei, njerëzit të cilët kanë konsumuar dy vezë brenda ditës, për 12 javë kishin humbur po aq kilogramë, sikur edhe ata që nuk kishin konsumuar vezë.

Rregulli i ri: Mos i përjashtoni përbërësit e dobishëm

Të kuqtë e vezës përmban në vete proteina, kalcium dhe hekur. Konsumojini në mënyrë mesatare, edhe pse jeni në dietë, ndërsa zvogëlojeni konsumin e mishit.



Rregulli i vjetër: Gjithë ditën konsumoni nga pak

Gjatë dekadës së kaluar ishte menduar se nëse gjatë gjithë ditës konsumoni apo grimconi ushqime, do t’ju zvogëlohet oreksi. Por, studimi i ri kanadez e vërteton të kundërtën - nuk kishte dallim te gratë, të cilat kishin grimcuar ushqim gjatë gjithë ditës, me ato që nuk e kishin bërë një gjë të tillë.

Rregulli i ri: Radhitni shujtat ashtu siç ju konvenon juve

Konsumojeni ushqimin në mënyrën më të mirë që juve ju përgjigjet.



Rregulli i vjetër: Pa ushqime të grimcuara gjatë natës

Gjëja më e rëndësishme nëse dëshironi të humbni në peshë është kujdesi se çfarë konsumoni, e jo kur konsumoni. Metabolizmi punon, pa marrë parasysh kohën - konsumoni darkë të shëndetshme në orën 22:00 dhe nuk do të keni kurrfarë pasojash për formën trupit.

Rregulli i ri: Kujdes në kaloritë, e jo me orarin

Konsumoni atëherë kur jeni të uritur, por keni kujdes që artikujt të jenë të freskët dhe të shëndetshëm.

Rregulli i vjetër: Përshëndetuni përgjithmonë me ëmbëlsirat

Shkencëtarët theksojnë se nëse njëherë përshëndeteni me një artikull, cilido qoftë ai, dëshira juaj sa vjen e shtohet dhe për një moment do të suleni me vrull drejt artikullit të ndaluar.

Rregulli i ri: Qeraseni veten kohë pas kohe

Në sasi të vogla konsumojeni atë që keni dëshirë. /reuters/