Rrugët e lumturisë

Studimet tregojnë se për të arritur lumturinë duhet të zbavisni mendjen
dhe trupin. Po si mund të arrihet kjo? Nëse dëshironi të bëheni edhe më
të lumtur ndiqni 5 rrugët e arritjes së lumturisë të publikuara në
adresën e internetit HoëStuffWorks: Qëndroni në formë: një nga këshillat
më të përhapura për arritjen e lumturisë është ruajtja e peshës
normale. Duke nënvizuar lidhjen në mes lumturisë dhe ushtrimeve,
specialistët theksojnë se ushtrimet ulin sasinë e kortizonit, hormonit
të stresit dhe mundësojnë pompimin e endorfinës në tru. Në këtë mënyrë
kur njeriu bën ushtrime fizike ndihet mire. Në një studim të realizuar
kohët e fundit nga Universiteti Bristol, tregohet se ushtrimet e bëra
para fillimit të orarit të punës apo në pushimin e drekës bëjnë që
njerëzit të jenë më të qetë dhe të pastresuar. Bëhuni pjesë e një grupi:
specialistët pohuan se personat të cilët kanë lidhje të forta me
familjen apo shoqërinë si dhe marrin pjesë në aktivitete të ndryshme
sociale, ndihen të lumtur. Por, edhe nëse nuk jeni shumë të
shoqërueshëm, komunikimi me njerëzit e tjerë , komshinjtë etj, është
shumë i vlefshëm. Qëndroni aktiv dhe pozitiv: një nga rrugët e arritjes
së lumturisë është dhe aktivizimi i vazhdueshëm i mendjes. Jeni gjithnjë
optimistë. Njerëzit pesimistë ndihen gjithmonë të pashpresë përballë
vështirësive. Ndryshoni mënyrën e shqyrtimit të problemit në rastet kur
problemet janë kalimtare dhe të zgjidhshme. Nëse e shikoni problemin me
syrin e optimistit do ta zgjidhni më lehtë. Lumturohuni me gjëra të
vogla: të interesohesh apo t’i kushtosh pak vëmendje çdo gjëje që na
rrethon është pak e vështirë, por nëse mësoni të gëzoheni nga gjëra të
vogla do ta shtoni më shumë lumturinë tuaj. Kjo mund të jetë diçka shumë
e thjeshtë, aq sa falenderimi. Nëse falenderoni për të gjitha gjërat që
keni do të ndiheni edhe më të lumtur. Bëni gjërat që ju pëlqejnë:
mendoni për aktivitetin e fundit nëpërmjet të cilit jeni ndjerë mirë e
të lumtur. Kjo mund të jetë tenisi, të folurit dy orë në telefon me
shokun më të ngushtë, gjiro me biçikletë ose mbjellja e luleve në
kopshtin tuaj. Qëndroni të zënë me punë për të mos u mërzitur. Në këtë
mënyrë, aktivizoni mendjen e trupin dhe nuk do të mërziteni. Tani, gjeni
menjëherë diçka që ju pëlqen dhe bëhuni gati për aktivitet.