8 ushqimet më të shëndetshme

Nëse doni të qëndroni gjithmonë të kënaqur dhe të ndiheni mirë me trupin atëherë nuk duhet të harroni se për këtë iu nevojiten: proteina, yndyra të shëndetshme dhe fibra. Po ku mund t′i gjeni këto? Ja kush janë tetë prej këtyre ushqimeve. /albeu.com/

1- Veza
Për vetëm 70 kalori, një vezë jep më shumë se 6 gram proteina.
2- Supa
Studimet tregojnë se ushqimet që përmbajnë shumë ujë mund t’ju bëjnë të ndiheni të plotë.
3- Avocados
Ata janë ngarkuar me kalium, folate dhe vitamina E, dhe hulumtime të ndryshme tregojnë se ushqimet që përmbajnë këto lëndë ushqyese sjellin velje të shpejtë.
4- Kosi
Me anë të kosit mund të merrni shtatëmbëdhjetë gram proteinë në 170 gram kos
5- Miell tërshërë
E gjitha është fibër. Marrja e një filxhani në mëngjes bën mirë për brinjët.
60 Molla
Një kokërr mollë ka vetëm 80 kalori, por mund të plotësojë një vakt ushqim për shkak se përmban 4 gram fibra dhe ka përmbajtje të lartë uji
7- Fasule dhe thjerra
Kanë përmbajtje të lartë proteine, 7 gram për gjysmë filxhani.
8- Arra
Mund të quhet ushqimi perfekt pasi kombinimi i proteinave, fibrave dhe yndyrës është e përsosur. Duhen konsumuar me masë pasi mund të kaloni në mbingarkesë kalorie.